一時期、私は金森式ダイエットを実戦していまして、結果は1ヶ月ちょっとで10kg近くの減量に成功したことがあります。
金森式ダイエットとは断糖高脂質ダイエットといい、その名の通り糖を断って、高脂質な食品を取ります。
私のとある日のメニューです。
完全無欠コーヒーといえば分かるかな？
ブラックコーヒー+グラフェッドバター（無塩）+MCTオイル
私はブラックコーヒー（カフェイン？）が苦手なのでティーバッグの紅茶に
GHEE MTCは、既にグラフェッドバターとMCTオイルが混ざっているのでオススメ。煮出した紅茶に入れるだけ。
朝は、上記のみ。
日中は基本、何も食べません。お腹が空いたら、
午後の紅茶（無糖ストレート）
に、乳脂肪分が高い生クリームを入れて飲みます。
そして、メインの夕飯です。基本は夕飯しか食べません。1日でいうと1.5食のイメージです。夕飯は高脂肪・高タンパク質の食材です。
肉などですね。
個人的に私は、サバ缶を主体にしていました。
簡単に1日のメニューを紹介しましたが、栄養片寄ってそうですよね〜
片寄った栄養素についはサプリメントで補給です。
断糖高脂質ダイエットにおすすめのサプリメントは
・C-1000
・B-50
・E-400
・ビタミンD
・カルシウム＆マグネシウム
・亜鉛
・ナイアシン
・EPA、DHA
・鉄
メーカーはNowフーズのサプリメンです。一覧はコチラ
サプリメントは日本メーカーは選びません。理由は日本製に比べ、1粒あたりの栄養素の含有量が高く、結果的にコストパフォーマンスが高いからです。
海外ブランドなので粒が大きく飲みにくいものもありましたが、その点は慣れかな？と。
飲むタイミングは、それぞれ特徴を調べて、朝飲んだり、食後に飲んだり、寝る前に飲んだりとサプリメントによって分けていました。
また、飲み合わせなどもありますので、その部分はしっかりと調べて飲んでいます。
因みに、ビタミンCやビタミンBについてはプロテインと一緒に飲んで、吸収率をアップする方法をとっています。
効果は数値的に証明できるものではありませんでしたが、風邪を引いたり、口内炎ができたりなど全く不健康な症状は出ませんでした。
ダイエットだけではなく、美容面などでも手軽に栄養素が補給できるサプリメントはオススメですよ。
個人的にも簡単に購入できるNowフーズが成分的にも良いと思います。
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