HIITトレーニングやらプランクをやっている私ですが、そろそろ2ヶ月も経つと起きて昼前までに実戦するのが習慣化されてきました。
まずはトレーニングを実戦する前に3分程度のストレッチをするのですが、私自身、昔から身体が硬くてストレッチが苦手なんですよね。
フォームローラーも気になるのですが、ストレッチボールで全身を柔らかくするというかほぐす？って間隔で取り入れたいなと思っている感じです。
ストレッチボール 使い方
ストレッチボールとは頭からお尻までをボールの上に乗せて使うフィットネスアイテムだとか。
基本的に丸いボール型でやや硬めだけどクッション性が備えられています。
ヨガポールやリセットポールとも呼ばれているそうです。
ストレッチボールの上に身体を乗せて、腰を左右に振ったり、手足を動かしたりして使用。
これが、肩こり・腰痛・猫背などの予防のためのストレッチなどを補助してくれるとのこと。
アスリートのトレーニングや医療現場（主にリハビリ？）にも導入されており、初心者や高齢者でも簡単に使える手軽なのが魅力です。
フォームローラーとの違い
円柱状のグッズでフォームローラーがありますが、こちらは全身が長くて上半身を乗せられるのが特徴的。
ストレッチの際に身体をほぐす目的に使うのがストレッチボールに対して、フォームローラーは筋肉のマッサージや筋膜リリースを目的に使用されることが多い。
どちらかというと筋肉のセルフケア向きなので、ストレッチか筋肉をほぐすのかで使い分けで選んだほうが良さそうです。
ストレッチボール おすすめ
ストレッチボールはマッサージボールとも言われ、丸いボール状の商品が一般的だと思われがちですが、円柱状のフォームローラーに近い形状もストレッチポールとと言われているものもあります。
気になる体の部位や体格などに合わせてストレッチボールを選ばれることをオススメします。
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